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Se sentir serein.e au reveil

Le réveil peut être un moment stressant. Si stressant que tu peux avoir l'impression que tu dois sauter de ton lit à toute vitesse pour commencer et terminer au plus vite ta to do list avant même de t'ancrer, de sentir ton corps, ta respiration.

La sérénité et la paix ne viennent pas en cochant les éléments de ta to do list au plus vite. Cet état s'établit par la construction d'une fondation solide avec Soi, avant toute autre chose.


Voici une petite vidéo que tu peux faire le matin, parfois même avant d'ouvrir les yeux.


1. Respiration profonde

Respire pour signaler au système nerveux que tu es en sécurité.

Inspire l'apaisement, expire la sécurité.

2. Étirements

Étire toi complètement et pousse doucement les membres vers l'extérieur en pensant au fait que tu crées de

l'espace dans le corps.