Méditation

 Apprendre à méditer pour gérer ses émotions 🌱
Méditer c’est apprendre un nouveau schéma de pensée.
C’est se centrer sur soi mais pas de manière égocentrique. C’est tout le contraire de l’égocentrisme. 
Il y a de la peur, de l’angoisse, de la haine, de la jalousie, tant qu’il y a une division entre cette émotion et vous. Tant que vous essayez de la supprimer, de la taire, de la compresser, d’en parler pendant de longues heures, vous ferez que grandir ce qui vous dérange parce que vous lui donnerez de plus en plus d’énergie.

Offrez votre attention et votre énergie complète à cette SENSATION et acceptez que cette sensation c’est vous. Qu’est ce qu’il y a de mal à avoir une sensation? Rien
C'est à ce moment là que se mets en place tout un nouveau schéma. Reprenez le contrôle de votre vie en apprenant à gérer vos sensations

Les Chakras

🌪Muladhara chakra🌪

 

Retrouvez un équilibre psychique, émotionnel et physique en rééquilibrant vos 7 centres énergétiques. Les centres énergétiques ou "Chakras" en sanskrit sont situés le long de la colonne vertébrale. Notre corps est composé de plusieurs chakras mais 7 sont majeurs.
Ces endroits ont chacun un rôle très important dans notre équilibre mental, physique et émotionnel. Ils sont ouverts, sous-actifs ou suractifs. 
Le but de ce challenge est de venir faire des postures de yoga qui les ouvriront et une fois que tous les chakras seront ouverts, l'énergie s'harmonisera dans le corps.

Dans cette vidéo nous travaillons sur l'ouverture du chakra racine ou Muladhara chakra. La principale fonction de celui-ci est d'ancrer la personne. C'est le chakra de la survie, la sécurité, les besoins fondamentaux, l’ancrage à la terre, le bien-être et la vie matérielle.
Il est essentiel de travailler sur ce chakra, surtout en ces temps de confinement pour maintenir notre stabilité mentale et garder un sentiment de sécurité. Il permet de "garder pied" par rapport à la situation actuelle.

Ce centre énergétique peut être:
✅Ouvert: Vous vous sentez bien équilibré et sensible, stable et sécurisé. 
Pas de sentiment de méfiance par rapport aux autres. 
Dans le moment présent.
Connecté à votre corps physique. 
⬇️Sous-actif: Vous êtes craintif, nerveux et vous sentez que vous dérangez. 
⬆️Suractif: Vous pouvez être matérialiste. Peu de sentiment de sécurité. 

🌪Svadhisthana chakra 🌪

Ou le chakra sacré se situe au niveau du sacrum (bas de la colonne vertébrale). Il peut également être appelé chakra sexuel car il régule les gonades (testicules et ovaires), les sensations, le plaisir, la sensualité et la procréation. Pendant la puberté (moment de l’éveil sexuel), ce chakra est généralement déséquilibré. Ce centre énergétique peut être: ✅Ouvert: Vous êtes autosuffisant, Vous pouvez ressentir vos émotions, Vous êtes à l'aise avec votre corps et votre vie sexuelle est épanouie, Vous êtes ouvert d’esprit et vous avez confiance dans votre entourage. 

⬇️Sous-actif: Peur de l’inconnu, d’autrui, de perdre la maîtrise de soi, de manquer de confiance, d’être trahi, d’être abandonné, de ne pas être assez bien.

⬆️Suractif: Vous êtes gourmand, hyper émotif, agressif, un comportement sexuel débridé, tendances de manipulateur. Certaine immaturité au niveau affectif.

 

Il est essentiel de venir rééquilibrer ce centre pour pouvoir être à l’aise avec son corps. 

🌪Manipura chakra 🌪

Plus connu sous le nom de Plexus solaire, ce chakra nous invite à rayonner dans le monde. C’est le chakra de la confiance en soi, du pouvoir personnel, de la volonté, de l’estime de soi, il permet d’avoir une identité propre mais également une bonne digestion.

Ce centre énergétique peut être: 
✅Ouvert : Se sentir en contrôle, avoir un sentiment de dignité, confiance en soi, volonté de tenir ses objectifs, la personne sera heureuse, chaleureuse et zen.
⬇️Sous-actif : Tendance à être passif, indécis, inquiet, manque de confiance en soi, nerveux.
⬆️Sur actif : Agressif, perfectionniste, autoritaire, hyperactif, opportuniste, manque d’intérêt et d’attention pour les autres

Localisation: 3 doigts au-dessus du nombril
Son: RAM
Couleur: Jaune

🌪Anahata chakra 🌪💚
 

Le chakra du coeur ou Anahata chakra en sanskrit concerne l’amour, l’acceptation de soi et des autres, la compassion et l’affection.

Anahata signifie « pas de peine ». Ceci veut dire: « ne pas stocker de peine ici ». Chaque évènement refoulé, non accepté, finira par se manifester quelque part, par exemple par l’incapacité de construire une relation stable. L’ouverture du coeur peut provoquer des symptômes forts si vous n’avez pas l’habitude de faire des nettoyages à ce niveau. 🙇‍♂️ Si c’est le cas, laissez venir tout ce qui vient: tristesse, larmes, bâillements, colère ou autres emotions! Continuez alors la pratique avec douceur. Toute votre histoire sera nettoyée.
Ce chakra peut être :
✅Ouvert : Vous êtes convivial, vous avez de la compassion, de l’ouverture d’esprit, vous vous acceptez et acceptez autrui, vous êtes serviable. Vous avez une forte volonté de vous occuper des autres. Vous avez de la joie de vivre.
⬇️Sous-actif : Vous avez tendance à être froid et hostile, jalousie importante, se trouver des meilleur(e)s ami(e)s en 5 minutes, se détester, détester la vie, maudire son ex. Refuser d’aimer, fuir les relations pour se préserver.
⬆️Sur actif : Vous avez tendance à vous dévouer aux autres, à trop les aimer et à vous oublier, vous pouvez donc les étouffer.

Localisation: Au niveau du coeur, sur le sternum
Son: YAM
Couleur: Vert

🌪Vishuddha chakra🌪🔵

Le chakra de le gorge ou Vishuddha chakra permet de s’exprimer et de communiquer. Vishuddha reçoit les ondes émises par les personnes qui nous entourent. C’est le chakra de la télépathie. Il a une influence directe sur la thyroide, parathyroides, et les cordes vocales. 🗣

Il est important d’équilibrer les autres chakras avant car on pourra exprimer (Gorge) ce que l’on a sur le cœur (Coeur) à condition d’avoir la confiance en soi nécessaire pour le faire (Plexus solaire), de s’autoriser à écouter ses émotions (Sacré) et de se sentir en sécurité (Racine)

Ce chakra peut être: 
✅Ouvert : S’exprimer est facile, la voix est harmonieuse, la personne a la capacité de s’exprimer pleinement et une capacité d’écoute. La personne peut extérioriser facilement ce qui se passe en elle

⬇️Sous-actif : Vous ne parlez pas beaucoup. Vous paniquez à l’idée de prendre la parole et vous avez du mal à exprimer vos désirs

⬆️Sur actif : Vous avez tendance à parler beaucoup et cela peut agacer les gens. Vous êtes quelqu’un qui ne sait pas écouter, vous aimez répandre des rumeurs non fondées.

Localisation: Gorge
Son: HAM
Couleur : Bleu, couleur de pureté .

🌪Ajna chakra🌪🔵

Le troisième oeil ou Ajna chakra en Sanskrit, est notre sixième chakra, situé entre les sourcils. 👁
On appelle ce chakra le « troisième œil » car son ouverture amène à une vision beaucoup plus claire de la vie. Il touche à l’intuition et c’est la porte de l’éveil.

Ce chakra peut être:
✅Ouvert : Vous avez une vision claire sur votre voie et savez faire preuve de discernement, vous avez une grande ouverture d’esprit, vous êtes connecté à votre intuition et à votre sagesse intérieure, vous pensez par vous-même. Vous pouvez avoir des expériences extra-sensorielles pendant vos méditations. Vous n’avez plus de doutes ni de peurs.
⬇️Sous-actif : Vous êtes facilement influençable et vous redoutez le changement. Vous rejetez les choses irrationnelles comme la spiritualité. Vous ne percevez pas votre intuition ni vos capacités extra-sensorielles. Vous êtes attaché aux possessions matérielles.
⬆️Sur actif : Vous intellectualisez tout. Vous méprisez les autres, rejetez le réel et avez tendance à être arrogant.

Localisation: Entre les sourcils
Couleur : Indigo
Son: OM ou AUM (A = retire la peur et la douleur. U = augmente la joie. M = son qui soigne)

🌪Sahasrara chakra🌪

Le septième et dernier chakra majeur est le chakra couronne ou Sahasrara chakra en Sanskrit.
Il désigne la sagesse, l'altruisme, la connaissance de soi, la conscience de l'âme, la connexion spirituelle, mais aussi la source d'énergie universelle. 🕉

❗️Ne travaillez pas sur l'ouverture de ce chakra si vous êtes schizophrène, dépressif ou bipolaire. Retravaillez plutôt l'ouverture des chakras 1, 2 et 3. Et plusieurs fois par semaine, faites des exercices pour vous ancrer. (yoga et/ou activités qui permettent de vous ancrer telles que le jardinage, l’agriculture, travailler dans le bois etc.) 🌱🌾🍂
Relié à la glande pinéale et au cerveau, le 7e chakra nous connecte à notre horloge interne: il régule le repos, le sommeil, la sensibilité, notre humeur et nos états d’être. ⏰
Ce qui bloque le 7ème chakra, ce sont nos attachements. Il faut toujours rester libre. 🤸C’est notre mental qui s’attache aux choses. .

 

Ce chakra peut être:
✅Ouvert : Sentiment de paix profonde, ce n’est plus l’ego qui contrôle désormais vos choix mais votre Moi profond. Chaque difficulté à laquelle vous devez faire face est vue comme une proposition de travail sur vous-même. Vous appréciez qui vous êtes aujourd’hui. .
⬇️Sous actif: Vous êtes hermétique à toute forme de spiritualité et tombez dans le matérialisme excessif. Votre EGO gouverne votre existence. Vous ne reconnaissez pas votre propre responsabilité dans ce qui vous arrive. .
⬆️Suractif : Manque d’enracinement : Détaché des objets matériels ainsi que des plaisirs physiques. Vous n’arrivez pas à trouver votre place et vous n’avez pas facilement les pieds sur terre. Les symptômes d’un chakra coronal trop actif sont : la schizophrénie, la dépression et la maniaco-dépression. 💜

Localisation : Sommet de la tête
Couleur : Violet , blanc et or
Son : OM 🕉

CHALLENGE DES 5 ÉLÉMENTS🌈
Le MÉTAL a un rôle de purification🚿 Il représente la relation entre le monde interne (le corps) et le monde externe 🌎 ainsi que notre capacité a nous défendre contre les attaques extérieures. 👊🗣
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☯️Organes: Poumons et Gros intestin
🌧Émotion: Chagrin
🍂Saison: Automne
⚪️Couleur: Blanc
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♾ PERSONNALITÉ DU METAL ♾
La personne qui a un Métal développé est quelqu’un de rationnel, discipliné, doué pour trouver sa place dans la société. Il a une vie soignée et ordonnée. Il est capable de se définir. S’il est offensé, critiqué, il sait mettre une barrière pour ne pas être affecté.🙅✅
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♾ ORGANES ♾
🌈Poumons, Yin 🚺
Entrée d’air frais, échange de gaz à l’intérieur des capillaires et à l’expiration, l’air impur sort. .
🌈Le Gros intestin, Yang 🚹
Le colon sépare le pur et l’impur. Il relâche les toxines dont le corps n’a plus besoin. .
🌈La Peau ✋
Le méridien du poumon fait circuler une energie défensive🚨en surface de la peau pour nous protéger.
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❌Elément Métal déséquilibré❌
Hypersensibilité, manque de capacité à définir qui on est et on est, susceptibilité. Tendance à l'autocritique, à la tristesse et à la dépression. Problèmes de peau tels que l’eczéma, sécheresse, etc.
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✅Comment rééquilibrer le Métal✅
Soutenez la vertu des poumons et du gros intestin: «Lâchez prise». Le Métal est nourrît par un état d’esprit serein. Méditez🙏, faites du yoga🧘‍♂️, organisez-vous 📆et prenez du temps seul (dans la nature)🌿

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